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1日の適正エネルギーの計算方法

1日の適正エネルギーの計算方法

わかっちゃいるけど止められない

よく聞いたCMですが、やっばり美味しいものは欲しいですね

でも単純なシーソーで、必要分以上にとると重くなります

船を想像していただいて、荷揚げした分より積み込んだ分が多いと、船はその分沈みます

1日に必要な摂取エネルギー量(Kcal)は 

適正体重(身長m×身長m×22)×25~30kcal(活動量に合わせて)です
 あまり動いていない時は25、動いている時は30というかんじで…

身体活動量が25と30の2つの値を計算して、1日の活動量に合わせて2つの数値の間で設定すると出ます

 例) 身長161㎝の場合

    適正体重  身長(m)×身長(m)×22 = 約57㎏

    57×25~30 = 1425~1710 kcal


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