1日の適正エネルギーの計算方法
1日の適正エネルギーの計算方法
わかっちゃいるけど止められない
よく聞いたCMですが、やっばり美味しいものは欲しいですね
でも単純なシーソーで、必要分以上にとると重くなります
船を想像していただいて、荷揚げした分より積み込んだ分が多いと、船はその分沈みます
1日に必要な摂取エネルギー量(Kcal)は
適正体重(身長ｍ×身長ｍ×22)×25～30kcal(活動量に合わせて)です
あまり動いていない時は25、動いている時は30というかんじで…
身体活動量が25と30の2つの値を計算して、1日の活動量に合わせて2つの数値の間で設定すると出ます
例） 身長161㎝の場合
適正体重 身長(m)×身長(m)×22 ＝ 約57㎏
57×25～30 ＝ 1425～1710 kcal
